EFEKTIVITAS STRATEGI KOPING EMOSIONAL : YOGA RESTORATIVE TERHADAP BURNOUT PADA IBU RUMAH TANGGA DI DESA ROBAYAN

Salma Fatmala; Diana Tri Lestari; Muhammad Purnomo

doi:10.59003/nhj.v6i3.2248

Authors

Salma Fatmala Universitas Muhammadiyah Kudus
Diana Tri Lestari Universitas Muhammadiyah Kudus
Muhammad Purnomo Universitas Muhammadiyah Kudus

DOI:

https://doi.org/10.59003/nhj.v6i3.2248

Keywords:

Burnout; Housewives; Restorative Yoga; Maslach Burnout Inventory (MBI).

Abstract

Burnout among housewives has become an increasingly common problem due to continuous domestic workloads, multiple role demands, limited rest, inadequate social support, and insufficient attention to mental health. This condition is characterized by emotional exhaustion, depersonalization, and reduced personal accomplishment. This study aimed to analyze the effectiveness of emotional coping strategies through restorative yoga in reducing burnout among housewives. A quasi-experimental design with a pretest-posttest control group approach was employed. The study population consisted of 202 housewives in Robayan Village, with a sample of 64 participants selected using purposive sampling, including 32 participants in the intervention group and 32 participants in the control group. Burnout levels were measured before and after the intervention using the Maslach Burnout Inventory (MBI) questionnaire. Data were analyzed through instrument validity testing, univariate analysis, and bivariate analysis using the Dependent t-test and Independent t-test, as the data were normally distributed. The findings revealed that restorative yoga significantly reduced burnout levels among participants in the intervention group, whereas no significant changes were observed in the control group. Furthermore, there was a statistically significant difference in burnout levels between the intervention and control groups following the intervention. These findings indicate that restorative yoga is an effective emotional coping strategy for reducing burnout among housewives. This study provides scientific evidence supporting the development of non-pharmacological interventions to improve mental health and psychological well-being among housewives.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Affiah, J. A. & H. (2022). Sindrom burnout perspektif herbert j. freudenberger. 05.

Agustin, M., & Diana Rahmasari. (2023). Burnout Pada Ibu Peran Ganda. Character: Jurnal Penelitian Psikologi, 10(2), 917–936.

Ainun, N., Roikhan, S. P., Agustin, U., & Avezahra, M. H. (2022). Coping Mechanism Mahasiswa Psikologi Saat Mengalami Burnout Selama Perkuliahan. 2(8), 529–539. https://doi.org/10.17977/10.17977/

Alghosi, M., Sharifi, M., Namavari, S., Rajamand, N., Bamorovat, F., Norouzi, N., Alimoradi, M., & Konrad, A. (2025). The effect of chronic yoga interventions on sleep quality in people with sleep disorders: a scoping review. Frontiers in Neurology, 16. https://doi.org/10.3389/fneur.2025.1566445

Apipah, & Harsanti, I. (2025). Pengaruh Work Family Conflict dan Workload terhadap Burnout pada Ibu Pekerja : Studi Kasus di Perusahaan Multinasional. 4.

Araújo, D., Bártolo, A., Fernandes, C., Pereira, A., & Monteiro, S. (2024). Intervention Programs Targeting Burnout in Health Professionals: A Systematic Review. Iranian Journal of Public Health, 53(5), 997–1008. https://doi.org/10.18502/ijph.v53i5.15580

Arya, R. G., Srivastava, D., Divya, B. R., Madhu, & Bhargav, H. (2025). A Systematic Review of Yoga Interventions on the Mental Health of Nursing Professionals and Students. International Journal of Yoga, 18(1), 13–26. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_195_24

Ashiilah, A. B., Mediawati, A. S., & Hidayati, N. O. (2023). Gambaran Kejadian Burnout Syndrome Pada Perawat Jiwa. Jurnal Keperawatan, 15(1), 110–122. http://journal.stikeskendal.ac.id/index.php/Keperawatan%0AGAMBARAN

Asrulla, Risnita, Jailani, M. S., & Jeka, F. (2023). Populasi dan Sampling ( Kuantitatif ), Serta Pemilihan Informan Kunci ( Kualitatif ) dalam Pendekatan Praktis. 7, 26320–26332.

Aviv, E., Waizman, Y., Kim, E., Liu, J., & Rodsky, E. (2025). Tugas rumah tangga kognitif : kesenjangan gender dan konsekuensinya terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan ibu . 5–14.

Barigozzi, F., Biroli, P., Monfardini, C., & Montinari, N. (2025). Beyond Time : Unveiling the Invisible Burden of Mental Load.

Cahyaningrum, H., Sari, A. Y., & Umatin, K. (2025). The Effect of Breathing Exercise and Progressive Muscle Relaxation on Improving Sleep Quality in Postmenopausal Women. Jitek, 13(1), 29–38. https://doi.org/10.32668/jitek.v13i1.2261

Choudhury, A. S., & Patel, G. (2024). Exploring The Effects Of Yoga On Stress Reduction In Women : A Systematic Review. 27(3), 6138–6144.

Coleton, K. (2023). Journal of Yoga Practice Restorative Yoga for Deep Body Relaxation : Benefits , Practice and Healing Power. 2023. https://doi.org/10.4172/JYPTY.1000140

Dewi, A. A., & Wicaksono, D. A. (2019). EFEKTIVITAS PROBLEM-FOCUSED COPING DAN EMOTION FOCUSED COPING TERHADAP STRESS KERJA: SEBUAH KAJIAN LITERATUR. 283–288.

Dwi, P. A., Dwi, F., & Hubertus Agung Pambudi2, R. (2025). Memahami Beban Keluarga Sebagai Caregiver pada Pasien Stroke : Studi Kasus Understanding Family Burden as Caregiver in Stroke Patients : Case Study. 6(2), 214–220.

Emiyani, N., Nanda, W., & Saputra, E. (2025). Straregi Emotion Focused Coping Untuk Meningkatkan. IjoCE: Indonesian Journal of Counseling and Education, 6(2), 8–18.

Fadilahasanah, S., Dimala, C. P., & Maulidia, A. S. (2024). Fenomena Burnout Ibu Rumah Tangga : Studi Berbasis Stres dan Dukungan Sosial The Phenomenon of Housewife burnout : A Study Based on Stress and Social Support. 5(3), 639–647.

Fahri Fhauzan, R., & Ali, H. (2024). Pengaruh Beban Kerja dan Burnout Terhadap Kinerja Karyawan Melalui Stress Kerja. Jurnal Pendidikan Siber Nusantara, 2(4), 169–176. https://doi.org/10.38035/jpsn.v2i4.290

Fazny, B. Y. (2021). Analysis of parental burnout conditions during the Covid-19 pandemic in Indonesia. Journal of Advanced Guidance and Counseling, 2(2), 109–122. https://doi.org/10.21580/jagc.2021.2.2.9200

Ghai, S., Odyniec, P., & Ghai, I. (2025). Effects of Yoga Nidra on Stress, Anxiety, and Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. Annals of the New York Academy of Sciences, 1–24. https://doi.org/10.1111/nyas.70149

Hakim, A., Darmawan, F., & Nurhidayah, P. S. (2022). Gim ASIK sebagai Metode Komunikasi Visual dalam Pengembangan Karakter Anak Usia Dini. Jurnal Obsesi : Jurnal Pendidikan Anak Usia Dini, 6(3), 2266–2275. https://doi.org/10.31004/obsesi.v6i3.1932

Halawa, M. A. C. (2022). PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP PENURUNAN TINGKAT STRES PADA MAHASISWA TINGKAT AKHIR DALAM MENYUSUN SKRIPSI.

Hartini, S., F, C., Xiesoria, C., Kitaroe, A., Ginting, M., Mirza, R., & Ayu, L. (2025). Emotion Regulation as the Key to Coping with Work Stress in Working Students. Psikostudia : Jurnal Psikologi, 14(2), 206. https://doi.org/10.30872/psikostudia.v14i2.19250

Hastjarjo, T. D. (2020). Rancangan Eksperimen-Kuasi Quasi-Experimental Design. 27(2), 187–203. https://doi.org/10.22146/buletinpsikologi.38619

Hidayat, E., Jurusan Psikologi, Fakultas Ilmu Pendidikan, I. D., & Jurusan Psikologi, F. I. P. (n.d.). HUBUNGAN ANTARA DUKUNGAN SOSIAL DENGAN STRES AKADEMIK PADA MAHASISWA DI MASA PANDEMI COVID-19. September 2021, 166–178.

Husaibatul, F., & Hsb, K. (2024). JOURNAL OF ISLAMIC EDUCATION FENOMENA BURNOUT PADA IBU RUMAH TANGGA : DIKAJI PENDAHULUAN Ibu rumah tangga sering diasosiasikan sebagai gambaran kodrat seorang perempuan yang tidak bekerja di luar rumah dan fokus pada pekerjaan rumah tangga dan mengurus ke. 5(2), 75–86.

I. Larashati, N. A. (2020). Efektivitas Hatha Yoga Terhadap Kesehatan Fisik. 3(1), 75–83.

Iis Kolama Sari, Nia Natalia, Dilla Maghdalena, Khairani Zikrinawati, & Irma Masfia. (2025). Implementasi Mindfulness sebagai Strategi Koping Stres pada Ibu Hamil: Studi Kasus Puskesmas Padangsari. Observasi : Jurnal Publikasi Ilmu Psikologi, 3(3), 424–442. https://doi.org/10.61132/observasi.v3i3.1489

Iqbal Martani, M., & Yosep, I. (2022). Efektifitas Terapi Yoga pada Stress Kerja Perawat Jiwa. Jurnal Health Sains, 3(4), 618–627. https://doi.org/10.46799/jhs.v3i4.460

Jeikawati, J., Sari, D. P., Suprihatini, S., Faradila, F., & Arifin, S. (2023). Gambaran Burnout Syndrome pada Tenaga Kesehatan di RSUD Kota Palangka Raya. Borneo Journal of Medical Laboratory Technology, 5(2), 351–357. https://doi.org/10.33084/bjmlt.v5i2.5180

Juliana, A., Amsani, A. A., & Muspatin, F. (2025). Integritas Yoga Tradisional Dengan Musik Daerah Sebagai Terapi Relaksasi Dan Pencegahan Burnout. 4(7), 933–942.

Karina Natalia1, P. S. (2024). Efektivitas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dalam Pengelolan Stres dalam Kehidupan Sehari-hari. 2(1), 1–8.

Kirana, L. H., Iriani, F., Dewi, R., & Sahrani, R. (2025). PERANAN RESILIENSI SEBAGAI MEDIATOR DALAM HUBUNGAN ANTARA PARENTAL BURNOUT IRT PENUH WAKTU DAN KESEJAHTERAAN KELUARGA Menjadi seorang ibu adalah sebuah anugerah , namun bukan sesuatu yang mudah . Meskipun IRT puluh empat jam dalam pekerjaan yang tidak per. 9(1), 1–10.

Kukihara, H., Ando, M., & Yamawaki, N. (2022). The effects of yoga and mindful meditation on elderly care worker’s burnout: a CONSORT-compliant randomized controlled trial. Journal of Rural Medicine, 17(1), 14–20. https://doi.org/10.2185/jrm.2021-021

Lee, M. (2023). Interventions to reduce burnout among clinical nurses : systematic review and meta ‑ analysis. Scientific Reports, 1–12. https://doi.org/10.1038/s41598-023-38169-8

Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout*. 2, 99–113.

Matecka, M., Bienkowski, A., & Ciesla, M. (2024). Reduce stress and the risk of burnout by using yoga techniques . Pilot study. April, 1–10. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1370399

Maulidah, Q. B., Wibowo, N. M., & Widiastuti, Y. (2022). Pengaruh Burnout Terhadap Kinerja Karyawan Dimediasi Semangat Kerja Karyawan Pada Staf BPBD Kota Surabaya. Jurnal EMA, 7(2), 109. https://doi.org/10.47335/ema.v7i2.282

Miyoshi, Y. (2019). Restorative yoga for occupational stress among Japanese female nurses working night shift : Randomized crossover trial. November 2018, 508–516. https://doi.org/10.1002/1348-9585.12080

Mokalu2, J. R. M. V. V. (2021). HUBUNGAN KECERDASAN EMOSIONAL DENGAN MEKANISME KOPING PADA MAHASISWA TINGKAT AKHIR PROFESI NERS UNIVERSITAS KLABAT. 3(2), 36–42.

Muhafilah, I., & Suwarningsih, S. (2023). Durasi penggunaan media sosial dan tingkat stres dengan kualitas tidur pada remaja. Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat. Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat, 12(5), 346–351.

Mulakure, M. A. S., D, Kisan, R., Meghana, D., Babina, M. S. R. B., H, N. G. A. N., F, T. N. S., Yoga, A. D., & Pendidikan, A. (2025). Terapi Komplementer dalam Kedokteran Pernapasan dan relaksasi berbasis yoga sebagai terapi tambahan untuk migrain kronis : Uji coba terkontrol secara acak tentang hasil klinis dan regulasi otonom . 95.

Muna, M., & Indrawati, E. S. (2022). Hubungan Antara Dukungan Sosial Suami Dengan Burnout Pada Ibu Rumah Tangga Yang Tidak Bekerja Di Perumahan Griya Praja Mukti Kendal. Jurnal EMPATI, 11(1), 1–7. https://doi.org/10.14710/empati.2022.33354

Nabilla, T., Dwiyanti, E., Studi, P., Masyarakat, K., Ilmu, S., Alam, I., & Airlangga, U. (2022). EFEKTIVITAS YOGA DALAM MENGATASI KECEMASAN IBU HAMIL DAN DEPRESI POSTPARTUM : SYSTEMATIC REVIEW

Nasution, Fadlilah, H., & M.Pd. (2016). INSTRUMEN PENELITIAN DAN URGENSINYA DALAM PENELITIAN KUANTITATIF Oleh. 59–75.

Nathania Bayu Astrella, Nanik Kholifah, & Istichomah. (2024). Stress Dynamics: A Comparative Study of Housewives and Career Women. Proceeding of International Conference on Healthy Living (INCOHELIV), 1(1), 18–27. https://doi.org/10.24123/incoheliv.v1i1.6553

Nirmalasari, S. A., & Putri, N. (2022). Peran Perempuan Dalam Meningkatkan Ekonomi Rumah Tangga Perspektif Maqashid Syariah Jasser Auda (Studi Kasus Di Kecamatan Tengaran Kabupaten Semarang). Jurnal Magister Ekonomi Syariah, 1(1), 43–52. https://doi.org/10.14421/jmes.2022.011-04

Octaffia, M. F., Nur, R. A., Melyn, I. R., Nur, C. T., & Ardian, P. (2020). Pelatihan Strategi Koping Fokus Emosi untuk Menurunkan Stres Akademik pada Mahasiswa. Gadjah Mada Journal of Professional Psychology (GamaJPP), 6(1), 60. https://doi.org/10.22146/gamajpp.55253

Olasehinde, T. (n.d.). Emotion-Focused Coping and Self-Soothing. 1984.

Palifiana, D. A., Khadijah, S., Widayati, R. W., & Erwanda, M. (2022). Pengaruh Teknik Pernapasan Yoga ( Pranayama ) Terhadap Burnout Akademik Mahasiswa Pasca Pandemi Covid-19 The Effect Of Yoga Breathing Technique ( Pranayama ) On Student Academic Burnout Pasca Pandemic Covid-19. 4(1), 333–340.

Prasetyanti, A. A., Widayat, I. W., Psikologi, F., & Airlangga, U. (2025). Buletin Riset Psikologi dan Kesehatan Mental Gambaran Parental Burnout pada Orang Tua dengan Anak Autism Spectrum Disorder. 4(1), 30–46. https://doi.org/10.20473/brpkm.v4i1.57960

Ramadhan, Y. A., & Purwaningrum, E. K. (2025). Pengembangan Skala Kelalahan Emosional pada Karyawan Tambang di Kota Samarinda. 909–916.

Ramadhanty1, S. N., Nauli2, F. A., & Guna3, S. D. (2025). Gambaran Burnout Pada Mahasiswa Keperawatan Sabrina. 13(1), 32–48.

Raychana, R., Ayunda, V. P., Pramesti, A. D. A., Nurwahyudi, P., & Farisandy, E. D. (2024). “Kenapa Duniaku Begitu Melelahkan?”: Mengungkap Parental Burnout Ibu Rumah Tangga dengan Anak Autism Spectrum Disorder. Personifikasi: Jurnal Ilmu Psikologi, 15(2), 118–137. https://doi.org/10.21107/personifikasi.v15i2.24014

Rinaldy, M. A. (2025). Pemetaan Beban Kerja Mental Ibu Rumah Tangga Menggunakan Metode NASA-TLX Prosiding Semnas 2025 Sekolah Tinggi Teknologi Dumai. 1(2), 332–342.

Rohma, S., & Tondok, M. S. (2025). Peran Koping Religius Dan Dukungan Sosial Terhadap Resiliensi Mahasiswa. Prepotif : Jurnal Kesehatan Masyarakat, 9(2), 5468–5474. https://doi.org/10.31004/prepotif.v9i2.46367

S. Firza, Y. Suryanti, D. A. (2024). EFEKTIVITAS YOGA RESTORATIF TERHADAP HIPERTENSI DALAM KEHAMILAN. 13(20), 53–59.

S, S. F. H., & Widianti, N. (2022). Pengaruh Yoga Postnatal Terhadap Kondisi Psikologis Ibu Postpartum. 1, 34–40.

Saadati1, N., & Seyed Amir, S. (2025). Evaluasi Intervensi Berbasis Yoga terhadap Kesadaran Penuh dan Reaktivitas Stres. JPPR, 3, 1–9.

Setyoroso, H. P., & Astuti, H. P. (2021). The Effect of Self-Regulations of Housewife on the Burnout in Child Care. Early Childhood Education Papers, 10(2), 132–138.

Suyasa, P. T. Y. S., Isak, Y. M., & Priantama, P. S. (2021). Tetap Berusaha Yang Terbaik Di Masa Pandemi Melalui Penerapan Strategi Koping. Prosiding SENAPENMAS, 2020, 271. https://doi.org/10.24912/psenapenmas.v0i0.14999

Trudel-Fitzgerald, C., Boucher, G., Morin, C., Mondragon, P., Guimond, A. J., Nishimi, K., Choi, K. W., & Denckla, C. (2023). Coping and Emotion Regulation: A Conceptual and Measurement Scoping Review. Canadian Psychology, 65(3), 149–162. https://doi.org/10.1037/cap0000377

Virgianto, F. A., Pranida, J., Liana, M. A., Atmaja, M. Z. D., & Avezahra, M. H. (2023). Strategi Coping stress pada Mahasiswa yang Mengikuti Organisasi di Fakultas Psikologi Universitas Negeri Malang. Flourishing Journal, 2(9), 625–633. https://doi.org/10.17977/um070v2i92022p625-633

Warden, R. (2024). Restorative Yoga to Increase Mindfulness and Reduce Anxiety and Burnout of Inpatient Mental Health Workers: A Quality Improvement Project.

Widiyanto, I. (2022). PENGARUH TUNTUTAN KERJA TERHADAP BURNOUT PADA PERAWAT RAWAT INAP DI MASA PANDEMI COVID 19.

Wijaya, I. G. P., & Suwadnyana, I. W. (2021). Peran Yoga Dalam Meningkatkan Kesehatan Mental, Fisik Dan Kesadaran Spritual Bagi Siswa. Jurnal Ilmu Sosial Dan Humaniora, 4(4), 1002–1014.

Wojnarowska, A., Kobylinska, D., & Lewczuk, K. (2020). Acceptance as an Emotion Regulation Strategy in Experimental Psychological Research: What We Know and How We Can Improve That Knowledge. Frontiers in Psychology, 11(February). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00242

Wurangian, B. P., Tiwa, T. M., & Siregar, D. M. (2025). Analisis Burnout pada Ibu yang Memiliki Peran Ganda. Jurnal Pengabdian Masyarakat Dan Riset Pendidikan, 4(2), 9246–9251.

Yoduke1, F., Daulima2, N. H. ., & Mustikasari. (2023). STRATEGI KOPING PADA REMAJA DALAM MENURUNKAN GEJALA KECEMASAN DAN DEPRESI : LITERATURE REVIEW. ASJN, 4(1), 16–24. https://doi.org/10.33474/an-natiq.v3i2.19259

Zou, M., Liu, B., Ren, L., Mu, D., He, Y., Yin, M., Yu, H., Liu, X., Wu, S., Wang, H., & Wang, X. (2024). The association between aspects of expressive suppression emotion regulation strategy and rumination traits: a network analysis approach. BMC Psychology, 12(1). https://doi.org/10.1186/s40359-024-01993-2